YOGA CLASS
現在彩yoga~saya yoga~主催でスタジオ開催しているクラスは下記の4クラスです。（2022年10月現在）
どのクラスもヨガがはじめての方、運動が苦手な方、年齢性別関係なくご参加いただけます。
※2022年11月より「やさしいヨガ」のクラスがスタートします。
また不定期開催ですが2023年4月から「マインドフルに糸奏でる糸かけ曼荼羅のワークショップ」も開催いたします。
《基本スケジュール》
・第1日曜日 17：00〜18：00 はじめてのマインドフルネスメディテーション&ヨガ
・第2日曜日 17：00〜18：00 やさしいヨガ
・第3、4日曜日 17：00〜18：15 リストラティブヨガ（休息と回復のヨガ）
・偶数月の第3土曜日 20:00~21:00 キャンドルヨガ（リラックスフロー＆ヨガニードラ）
・リストラティブヨガ 運動量：★
（休息と回復のヨガ）
《こんな方におすすめ》
心身の疲労回復、リラックスしたい方、肩こり改善、内臓の働きを整える、睡眠の質を改善したい方、毎日が忙しい方
《クラスの内容》
リストラティブは、re=再度、store=蓄えるという語源から、心と体を回復させるヨガと言われています。
心も体も一切コントロールせず、ボルスターやブランケットに身をゆだね、心身ともに元のバランスの取れた状態に戻します。
動きはほとんどないものの、背骨をさまざまな方向に動かすことによって自律神経系を整えます。
1ポーズのホールド時間が5分〜15分と長く、激しい動きは一切行いませんので、はじめての方、運動が苦手な方、ケガをされている方、リラックスされたい方におすすめのクラスです。
「積極的に何もしないこと」をする贅沢なヨガです。
柔軟性などは全く関係ありません。自分にとっての心地よさを見つけるヨガです。
・キャンドルヨガ 運動量：★★
（リラックスフロー＆ヨガニードラ）
《こんな方におすすめ》
心身の疲労回復、リラックスしたい方、睡眠の質を改善したい方、肩こり改善、自律神経を整えたい方、更年期障害、ホルモンバランスを整えたい方
《クラスの内容》
キャンドルの揺らぎは『1/f揺らぎ』という私たちの心臓の鼓動や星の煌めき、森林の音と同じ揺らぎのリズムです。
前半はゆったりとした呼吸に合わせて副交感神経を優位にするポーズを中心にフローで動きます。
後半は、眠りのヨガといわれているヨガニードラを行います。
ヨガニードラは眠りのヨガといわれており、心の深いところから疲れを癒し、リセットしてくれます。アーサナ（ポーズ）と瞑想のちょうど中間のものになります。
また1回のヨガニードラで約4時間ほどの睡眠に匹敵し、脳の緊張を解き、自然治癒力を高め、睡眠の質を上げてくれる効果があります。
難しいポーズは行いませんので、どなたでもご参加いただけます。
やさしいキャンドルの灯に癒されながら、非日常的なスペシャルな空間で自分自身の内側にあるやすらぎの時間を味わいましょう。
・ハタ＆リストラティブヨガ 運動量：★★★
《こんな方におすすめ》
ヨガ初心者の方、運動不足を解消したい方、自律神経のバランスを整えたい方、ボディメイク、ダイエットなど
《クラスの内容》
クラス前半はヨガの基本的なポーズを中心に
呼吸に合わせて動きます。
後半は2ポーズほどリストラティブヨガを行います。
静と動をバランスよく組み合わせたクラスです。
普段リラックス系のクラスがあまり得意ではない方も、動いた後のリストラティブヨガで新たな感覚を味わえるかもしれません。
他のクラスに比べると運動量は少し多めのクラスですが、緩過ぎずきつ過ぎず適度な運動量です。
・やさしいヨガ 運動量：★★★
《こんな方におすすめ》
ヨガ初心者の方、運動不足を解消したい方、自律神経のバランスを整えたい方、ボディメイク、ダイエットなど
筋力をつけたい方、肩こり、姿勢改善
《クラスの内容》
ヨガの基本的なアーサナ（ポーズ）を中心にお伝えします。
ヨガ初心者の方、動画配信のクラスでしかヨガを体験したことがない方にとてもおすすめのクラスです。
呼吸法や体の使い方、ときにはヨガの教えのお話などを取り入れお伝えします。
経験や柔軟性は一切関係ありません。
呼吸と体を整え、心身共にスッキリしましょう。
・はじめてのマインドフルネスメディテーション&ヨガ 運動量：ーーー
《こんな方におすすめ》
どなたでも参加可
マインドフルネスメディテーション（マインドフルネス瞑想）に興味がある方
《クラスの内容》
こちらのクラスに限り、お着替え不要です。（スカートやワンピースはNG、もしくはスカートの下にレギンス等着用をお願いいたします。）
呼吸を整えるために少しだけほぐす程度に動きますが、ほぼ運動量はゼロです。
マインドフルネスメディテーション（マインドフルネス瞑想）、ウォーキングメディテーション（歩く瞑想）を行います。
はじめてクラスにご参加の方には、座り方などが記載されているガイドを1枚お配りします。
マインドフルネスメディテーションは、心の筋トレと呼ばれています。自分の感情に振りまわされない強い心を、日々の心のトレーニングで鍛えていきましょう。
・マインドフルに奏でる糸かけ曼荼羅のワークショップ
カラフルで可愛い個性的な糸を使用する糸かけ曼荼羅のワークショップです。
糸かけ曼荼羅は、ヨガや編み物セラピーなどと同じで、同じ動作を繰り返すことでリラックス効果があります。
糸かけ曼荼羅はとても簡単です。手芸や工作が苦手な方でも年齢に関係なくどなたでも作れます。
最初電卓を使用し計算もするので、脳トレ、マインドフル、リラックス効果と様々な効果があります。
こちらのクラスは学校などへの出張ワークショップも承ります。