2023.02.12 03:36冷え症にさようなら おすすめグッズ2月中旬、今更ながらの記事ですが、今回はお家でヨガの番外編。私のおすすめ冷え性にさようならグッズを2つ紹介します。① 葛湯私は週に2回早朝からお仕事の日があるのですが、朝4時、5時は本当に寒い。白湯を飲むのが習慣なんですが、それでも寒いときは朝ご飯と一緒に葛湯を飲みます。葛湯には...
2020.07.01 07:15お家でヨガ～番外編 音楽について～お家でヨガシリーズ番外編です。最近ヨガのときにかける曲についてよく質問をされるので、個人的におすすめの曲を今回は紹介します。最近私が寝る前に簡単なストレッチやヨガをするときによく聞くのは、アンビエントスパの『WATER HEARING 3』というアルバムに入っている「マーマー」と...
2020.05.12 08:58お家でyoga~瞑想～お家でヨガシリーズ。今回は慈悲の瞑想をご紹介します。慈悲の瞑想とは、自分も含めたあらゆる対象（生きているモノや人）に対して、自分が本来持っている優しさや思いやりを持って幸せを願うことです。なんだか説明すると難しい感じがしますが、やり方はとっても簡単です。まずはスカーサナなど楽な姿...
2020.04.23 08:28お家でヨガ～番外編～お家でヨガシリーズ今回は番外編です。先日から彩yoga~saya yoga~でも、Zoomを使用したオンラインクラスをスタートしました。全てのクラス基本マンツーマンでのんびり開催してます。そこでよく聞くのが「ブロックなどプロップスがないんですが？」という質問です。そこで今回は番外...
2020.04.04 08:59お家でもできるリストラティブヨガ③お家でもできるリストラティブヨガ③。連日の新型コロナウイルスのニュースで、気持ちがそわそわして落ち着かなかったり、気持ちが落ち込みやすかったり、なんかモヤモヤしていたり、、、そんな方とても多いのではないかと思います。そこで今回はブランケットもしくはバスタオルさえあれば簡単にできる...
2020.03.15 07:57お家でもできるリストラティブヨガ②お家でもできるリストラティブのポーズ第2弾です。今回はあんまりクラスでもやらないレアなポーズ『ダウンドッグ』です。リストラティブヨガのポーズとしては、少しアクティブなポーズです。ただ見た目よりもとても簡単で頭がすっきりするポーズなので、スケジュールが忙しい時や、頭をフル回転させた...
2020.03.05 14:34お家でもできるリストラティブヨガ①毎日新型コロナウイルスのニュースばかりで、気持ちがなんだか落ち着かない、、、なんて方、多いのではないでしょうか。そこで今回はお家にある道具や壁を使って簡単にできるリストラティブヨガのポーズを紹介します。・ヴィパリータカラニ壁を使います。お家に寝転ぶスペースがない場合は、お布団やベ...