6月は交感神経と副交感神経神経のバランスを整えよう

〜6月は交感神経と副交感神経神経のバランスを整えよう〜

先日毎年恒例のリストラティブヨガの知識をアップデートをするために勉強会に参加してきました。

自律神経とリストラティブヨガの関係を学んできました。

静＝副交感神経神経、動＝交感神経とすると

リストラティブヨガは動きが少ないので、静

ヴィンヤサ（フローヨガ）は動

でもそれぞれの中をよーく意識してみると

リストラティブヨの中でも胸を開くポーズ＝動

ヴィンヤサやハタヨガでも前屈で胸を閉じる＝静

このような感じで静と動の中にも、また同じように動と静があります。

動が多すぎても興奮状態になって怒りっぽくなったり、眠れなくなったり、、、

静が多すぎても体が重く感じて動きたくなってしまったり、、、、

私たちの心と体には静と動のバランスの取れた状態が理想的です。

6月は雨に日が多く比較的あまり動かなくなりがちな方が多いため、6月のクラスはリラックスフローなど、少しだけ動くクラスをいつもより多く設定しました。

ご自身の普段の行動や、1週間の過ごし方を少し観察してみて

静と動のバランスを考え、クラス選びの考え方の参考にしていただければと思います。

梅雨期間をヨガですっきりと乗り切りましょう！