ゆるっと心のひと休み　その１

今年から第１日曜日のクラスの内容が変更しました。

「ヨガとマインドフルネスメディテーション」

今月からマインドフルネスメディテーションについてちょっとしたお話を書いていきたいと思います。

記念すべき１回目は、１番勘違いしている方が多いポイント。

瞑想＝マインドフルネスメディテーションでしょ？認識問題についてお話しようと思います。

「はじめてのマインドフルネスメディテーション」というタイトルでクラスを開催していたとき、

「クラスに出るのは初めてですが、家でYouTubeとかでやってます。」

とおっしゃる方に、

「どんな瞑想をやってますか？」

と尋ねると、

だいたいの方は

「どんな瞑想？？？」

と聞き返してきます。

自分がどの種類の瞑想を行っているのか理解せずに行っている方がとても多い印象です。

結論から言うと、瞑想＝マインドフルネスメディテーションではないです。

瞑想にはたくさん種類があります。

マインドフルネスメディテーションはたくさんある瞑想の中の１種です。

マインドフルネスメディテーションは、今ここに意識を向ける（注意を払う）練習を行う瞑想です。

それぞれの瞑想は、目的や効果が異なります。

自分がどの瞑想をやっているのかわからずやるのはとても勿体ないです。

ぜひ練習するときは、自分がどの種類の瞑想を行っているのか理解してから行ってみてください。

次回から少しずつカジュアルにマインドフルネスメディテーションについてお話していきたいと思います。