お家でヨガ～番外編～

お家でヨガシリーズ今回は番外編です。

先日から彩yoga~saya yoga~でも、Zoomを使用したオンラインクラスをスタートしました。

全てのクラス基本マンツーマンでのんびり開催してます。

そこでよく聞くのが「ブロックなどプロップスがないんですが？」という質問です。

そこで今回は番外編として、家にあるこんなモノで代用できるよ～というお話をしたいと思います。

まずはヨガストラップ。ベルト。

スポーツタオルや手ぬぐいなど、長細い形のタオルや布で代用できます。

私が以前に高齢者施設にボランティアでグループレッスンを行っていたときも、必ずタオルを使っていました。

次にヨガブロックです。

ブロックは使い方が様々ですが、例えばスカーサナなど座位のときにお尻の下に高さを出すためなら、家庭の医学など辞書や本で代用できます。（もちろんブランケットやタオルでも可）

もし本の硬さが気になるようであれば、本の上にタオルを敷いてもよいと思います。

またローラウンジや、パールシュボッターナーサナなどのアーサナのときに、手の下に高さをだすために使用するなら、意外なモノですが、実はタンブラーやペットボトルがおすすめです。同じ高さのモノが2本あるとなおよいですね。

中には道具に頼ってヨガをするのはちょっと。。。。という考えの方もいらっしゃるかもしれません。

または道具を使うことによって、そのポーズの効果が薄れるのでは？と思う方もいるかもしれません。

でも全くそんなことはなく、本来プロップスなどの道具は、道具を頼るや使うではなく、

『道具に正しい身体の使い方を教えてもらう、道具＝ヨガの先生』という考え方が私は個人的に好きです。

オンラインでのクラスは、自分のポーズを誰かに触れてもらい直してもらうことはありません。

自分の普段の癖がでたままポーズをキープしてしまうこともあります。

なのでオンラインのクラスで、ケガなく安全にヨガを楽しむために、そして自分の身体を正しく使うために、必要なときは無理せず道具を使うようにしましょう。

またヨガマットがない方は、オンラインクラスを受講される際は、バスタオルかブランケットをお手元に用意しておくのをおすすめします。

（全てのポーズではないですが、ブランケットやバスタオルがヨガマットの代わりになります。）