夏バテ防止にヨガニードラ①

夏バテ防止にヨガニードラのお話。

今年はとにかく暑い！

暑い日が続いてますね。

暑い日が続くと睡眠の質が落ち、脳の疲れがとれにくい状態になります。

脳の疲れがとれない状態になると、翌朝目覚めた時に身体が重たく感じたり、食欲がなくなってきたりと夏バテの症状が出てきます。

ちゃんと寝たはずなのに翌朝だるく感じるときなどは、身体は休んでいるけど、脳がお休みできていない可能性があります。これも睡眠不足の一種です。

睡眠不足は熱中症にかかるリスクを上げます。

なので、暑い夏を乗り切るためには、身体だけでなく脳の休息をとることも必要です。

ヨガニードラは、まさにその脳を休息させてくれるヨガにあたります。

ガイドに従い、身体の部位に意識を移動させることによって、その身体の部位と神経回路を結んでいる脳の部分のスイッチをOFFにしてくれる効果があります。

神経と身体を結んでいる脳の部分を1つずつ順に、スイッチをOFFにしていくイメージです。

だいたい1度のヨガニードラで4時間の睡眠と同じぐらい効果があるといわれています。

彩yogaでは、スタジオレッスン、オンラインレッスン共に、毎月1回ヨガニードラのクラスを開催しています。

スタジオレッスンではキャンドルライトのにみの灯りの中で、リストラティブヨガのポーズでヨガニードラを行います。

仰向けの状態で腰が痛くなりやすい方や、10分以上の仰向けのポーズが苦手な方でも、その方の身体に合ったプロップスを使用することによって、心地よいポーズでヨガニードラを体験することができます。

◆ヨガニードラスタジオレッスン◆

毎月第3土曜日の20時15分〜21時半　キャンドルヨガ（リラックスフロー＆ヨガニードラ）

◆ヨガニードラオンラインクラス(Zoomを使用)◆

毎月第4もしくは第5土曜日　21時〜21時50分　おやすみ前のヨガ

スタジオレッスンのご予約は公式LINE（＠sayayoga83)

または下記のリンクからどうぞ。

次回は夏バテ防止にリストラティブヨガのお話をします。